आपके नवजात शिशु के लिए पहला फल है।

Aapake Navajaat Shishu Ke Lie Pahala Phal Hai - आपके नवजात शिशु के लिए पहला फल है।

The First Fruit of Newborn Baby:- माँ हमेशा चाहती है कि अपने बच्चे को हरी सब्जीयां और भी बहुत सरे विटामिन युक्त भोजन खिलाए, लेकिन फल के बारे में मत भी नही भुलती! मगर हर माँ के मन मे ये सवाल आता है कि कौन से फल आपने बच्चे के लिए पोष्टिक आहार के रुप मे दिया जाए ! कई फलों को बच्चे के लिए पचाना और मिश्रण करना आसान होता है, साथ ही वे महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं शिशुओं को अपने पहले वर्ष में मजबूत और स्वस्थ बढ़ने की आवश्यकता होती है। बेशक, एलर्जी या संभावित दुष्प्रभाव से बचने के लिए कुछ भी नया करने की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने बच्चे के डॉक्टर से जाँच करें, और बिना डॉक्टर के सलाह लिए अपने बच्चे के लिए कोइ भी बड़ा कदम ना उठाए।

केला (Banana):-

लगभग हर बच्चे का पहला भोजन केला है, और इसके पिछे अच्छे कारण हैं। “केले हल्के, दानेदार और चबाने में आसान होते हैं। वे विटामिन सी, विटामिन बी-6 और पोटेशियम से भरी हुई होती हैं, जोकि एक बच्चे के लिए एक पहला फल है, 

जिल कैसल, एमएस, आरडी, बचपन पोषण विशेषज्ञ और फियरलेस फीडिंग के सह-लेखक कहते हैं :- 

कैसे आपके शिशुओं को स्वस्थ खानेवाला बच्चा बनाया जाए। केले को चार महीने की उम्र में शुरू किया जा सकता है। उन्हें जल्दी से पचाया जा सकता है और अपने बच्चो को परोसा जा सकता है (माता-पिता के लिए बिल्कुल सही)। या स्तन के दूध या पेय पदार्थ के साथ मिलाया जा सकता है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, केले को कम किया जा सकता है, अन्य फलों के साथ मिश्रित किया जा सकता है या चावल या गर्म अनाज के साथ जोड़ा जा सकता है। 

एवोकैडो (Avocados):-

हालांकि ये फल हरे और आमतौर पर एक शाकाहारी के रूप में माना जाता है, एवोकैडो वास्तव में विटामिन-सी, विटामिन-के से भरा एक पोषण युक्त फल है। आप चार से छह महीने में अपने बच्चे के आहार में एवोकाडोस का उपयोग कर सकते हैं। "एवोकैडो के बारे में मेरी पसंदीदा चीज इसकी वसा है। “शिशुओं में तेजी से बढ़ते दिमाग होते हैं और उन्हें पहले वर्ष के दौरान अपने आहार में अधिक मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है। एवोकाडोस बच्चे को उन जरूरतों को पूरा करने में मदद करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। " एक शानदार और आश्चर्यजनक, एवोकैडो तैयार करने का तरीका यह है कि इसे केले के साथ मिश्रित करें। यह बहुत स्वादिष्ट है, आप बस अपने लिए एक चम्मच टेस्ट कर सकते हैं।

सेब (Apple):-

एक सेब सही मायने में बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। टीना रग्गिएरो, एमएस, आरडी, एलडी, पोषण विशेषज्ञ और “The Best Homemade Baby Food on the Planet” के सह-लेखक, "आयरन की कमी शिशुओं के बीच आम है क्योंकि वे अक्सर उनके साथ पैदा होने वाली आयरन की मात्रा को बढ़ाते हैं।" "एक बार जब एक शिशु को दूध छुड़ाया जाता है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह स्तन दूध से कम लोह के सेवन की भरपाई के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन युक्त भोजन खा रहा है?" सेब की तरह विटामिन सी में विशेष रूप से भरपूर फल, शिशुओं को लोह को अवशोषित करने में मदद करते हैं। शुद्ध या कसा हुआ, उन्हें छह महीने होने पर पेश किया जा सकता है और पका हुई सब्जियां, अंडे की जर्दी और भूरे चावल जैसे लौह युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित किया जा सकता है।

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आम (Mango):-

 छह और आठ महीनों के बीच आहार में जोड़ा गया, आम विटामिन-ए, बी-6 और सी के साथ-साथ पोटेशियम, तांबा और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह मधुर व्यंजन आपके शिशु के भोजन के साथ परोसा जा सकता है और कुछ शाग,सब्जी(हरी पत्तीदार),दही के साथ मिश्रित या अपने मन और आवश्यकतानुशार परोसा जा सकता है। जैसे ही बच्चे खुद को खिलाना शुरू करते हैं, उन्हें उनकी कौशल विकसित करने में काम करने में मदद करने के लिए आमों का सुझाव देते हैं।

खरबूजा(Cantaloupe):-

मीठे और रसदार, खरबूजा एक अच्छी तरह का गोल फल हैं जो आपके बच्चे के आहार में लगभग नौ महीनों के बाद आते हैं। यह तरबूज विटामिन-ए और सी में भरपूर मात्रा में होता है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अपने छोटे शिशुओं के मूवर्स और शेकर्स के लिए बिल्कुल सही है, यह उन लोगों के लिए तैयार किया जा सकता है जो डाईट शुरू कर रहे हैं। चावल और दही के साथ छोटे टुकड़ों को मिलाकर भोजन में प्रयोग करें।
कुल मिलाकर, फलों में मीठे स्वाद और उच्च पोषण मूल्य का दोगुणा लाभ है। जब ये ही सारी जानकारी समय पर बच्चों को दिए जाते हैं, और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ परोसे जाते हैं, तो फल उन्हें खुश और स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं।


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