स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर खाना चाहिए ?

इस लेख में :-


स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर खाना चाहिए ?
स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर और उनके प्रभाव।
वैज्ञानिक क्या कहते हैं?
पोषण विशेषज्ञ/न्युट्रिशिनिस्ट क्या कहते हैं?
क्या मैं टमाटर खा सकती हूं? मैं एक स्तनपान कराने वाली माँ हुँ?
क्या स्तनपान करने वाली माँ ठंड के मौसम में टमाटर खा सकती है?
स्तनपान कराने वाली माँ के पाचन तंत्र के लिए टमाटर लाभकारी है।
स्तनपान करने वाली माँ को टमाटर के उपयोग पर प्रतिबंध।

स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर खाना चाहिए ?

स्तनपान कराने वाली माँ को स्तनपान पान कराने के दौरान माँ को अपने प्रतिदिन के भोजन में आवश्यक पौषक तत्व और न्युट्रीशन युक्त भोजन करना चाहिए। एक स्तनपान कराने वाली माँ के आहार में कुछ खाद्य पदार्थ को नही खाना चाहिए। जैसे कि फास्ट फुड, खरीदे गए खाद्य पदार्थ, बहुत सारे मसाले वाले खाद्य पदार्थ, शराब और कार्बोनेटेड पेय आदि जैसे खाद्य पदार्थ को स्तनपान करने के दौरान नही खाना चाहिए। हालाँकि, यह ही सिर्फ काफी नही और भी कुछ ऐसे पदार्थ होते है, जिन्हे स्तनपान कराने के दौरान नही खाना चाहिए।

नए माँ के मन में यह सवाल आता है कि क्या स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर खाना चाहिए? इसका जवाब आपको इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद हो जायेगा।

सभी स्तनपान कराने वाली माँ को चाहिए, कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार का ही सेवन करे, जिसमें भरपूर मात्रा में पेय और द्रव पदार्थ शामिल हो। जिससे आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में दूध हो और आपके शिशु को पौष्टिक तत्व भी मिले।

स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर खाना चाहिए ?

यह सवाल अक्सर नई माँ द्वारा पूछे जाने वाला सवाल है। इस सवाल पर बाल रोग विशेषज्ञ (Pediatricians), चिकित्सक (Therapists), पोषण विशेषज्ञ (Nutritionists), एलर्जी (Allergists), और स्तनपान परामर्शदाता (Breastfeeding Counselors) आदि सभी के दृष्टिकोण अलग है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि स्तनपान के दौरान अगर माँ को टमाटर से कुछ भी प्रभावित करता है, तो टमाटर के गुण स्तनपान के दूध के साथ नवजात शिशु को भी प्रभावित करता है।

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स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर और उनके प्रभाव :-

👉 टमाटर एक विटामिन 'सी' का अच्छा स्रोत है, जो स्तनपान के दौरान माँ को आवश्यक पौषक तत्व प्रदान करती है। "द कम्प्लीट बुक ऑफ ब्रेस्टफीडिंग" की लेखक सैली वेंडकोस ओल्ड्स के अनुसार, टमाटर में आयरन की भरपूर मात्रा को अवशोषित करने के लिए मदद करता है। हालांकि, टमाटर की चटनी खाना एक नर्सिंग शिशु के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है। आपको एक संतूलित मात्रा में ही खाना चाहिए। ज्यादा टमाटर खाना माँ स्तनपान के द्वारा नवजात शिशु को प्रभावित करता है।

👉 इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली माँ को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ से भी परहेज करनी चाहिए, जो आपके शरीर में गैस बना दे। जैसे कि गोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली आदि तरह के खाद्य पदार्थ को स्तनपान कराने वाली माँ को नही खाना चाहिए। ऐसे गैस युक्त खाद्य पदार्थ को खाने से माँ के शरीर में गैस हो जाता है। हालांकि, गैस और फाइबर स्तनपान के द्वारा शिशु में नही जाते मगर विशेषज्ञ इस तरह के खाद्य पदार्थ से बचने के लिए चेतावनी दी जाती है। मगर कुछ विशेष खाद्य पदार्थ है, अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे कि, खट्टे फल, अनानास और टमाटर स्तनपान के दूध को प्रभावित नहीं करते, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ मातृ प्लाज्मा के पीएच को नहीं बदलते सकते हैं।

👉 लेकिन यह सारी अम्लीय खाद्य पदार्थ 6 महीने के बाद ही माँ को खाना चाहिए। क्योंकि ये अम्लीय खाद्य पदार्थ नवजात शिशु के जन्म के 6 महीने बाद तक मातृ प्लाज्मा के पीएच में बदलाव नहीं करते हैं।

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आईए जानते है, वैज्ञानिक क्या कहते हैं?

➤ वैज्ञानिक कहते है, सांस्कृतिक और परम्परिक परंपरा स्तनपान को प्रभावित करती है। विशेषज्ञ के सलाह के बिना, स्तनपान के दौरान माँ के आहार लेने के लिए बहुत सारे लोकप्रिय मिथक स्तनपान कराने वाली माँ को आवश्यक पौषक तत्व में बाधा बन सकते है। उदाहरण के लिए, कई माँ को घर में ठंडे खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह मिलती है, क्योंकि इससे नवजात शिशु को सर्द या जुकाम हो सकता है।

➤ वही दुसरी और कुछ महिलाओं को मांस, मिर्च और टमाटर स्तनपान कराने वाली माँ को नही खाना चाहिए। और कोरिया जैसे देशों में, माँ को मसालेदार खाद्य पदार्थों को ना खाने चेतावनी दी जाती है। क्योंकि, इससे स्तनपान के दौरान शिशुओं में शूल, गैस, डायपर रैस का कारण बनते हैं।

➤ वैज्ञानिक अनुसार स्तनपान कराने वाली माँ को अपने डाईट को एक डायटिशियन से पूछ कर बनाना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माँ को अपने प्रतिदिन के भोजन में आवश्यक पौषक पदार्थ को खाना चाहिए। यह ना सिर्फ माँ के लिए जरूरी है, बल्कि नवजात शिशु को भी आवश्यक पौषक तत्व माँ के स्तनपान के द्वारा ही प्राप्त होता है।


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आईए जानते है, बाल रोग विशेषज्ञ और डायटिशियन द्वारा टमाटर के सेवन करना चाहिए, या नही?

पोषण विशेषज्ञ/न्युट्रिशिनिस्ट क्या कहते हैं?

👉 न्युट्रिशिनिस्ट के अनुसार जब नवजात शिशु का जन्म होता है, उस वक्त सभी महिलाओं के वजन बढ़ा होता है। और ज्यादातर नई बनी माँ अपने वजन या शरीर को पुनः पुराने अवस्था में लाने की कोशिश करती है। नई बनी माँ को खीरे और टमाटर अपने पुराने शरीर और वजन को कम करने तथा डायट को समान्य रखने ले लिए खीरे और टमाटर के सेवन की सलाह देती है। 

👉स्तनपान कराने के दौरान, माँ को प्रतिदिन लगभग 2000 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। और अगर इस मात्रा में कैलोरी को पूरा करने में फल और सब्जियां खाया जाये, तो माँ बहुत जल्दी ही वजन कम कर सकती है। और वापस पिछ्ले रूप और आकार में आ सकती है। साथ ही व्यायाम भी इस समय माँ को ज्यादा लाभ पहुँचाता है।

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क्या मैं टमाटर खा सकती हूं? मैं एक स्तनपान कराने वाली माँ हुँ?

आयुर्वेदिक चिकित्सक विशेषज्ञ डॉक्टर दिशा पटेल का कहती है, कि स्तनपान कराने वाली माँ टमाटर का इस्तेमाल अवश्य कर सकती है। मगर आपको समुद्री भोजन, मसालेदार भोजन जो आपके पेट को खाराब करे उस तरह के भोजन से दूर रहना चाहिए। आपको साथ ही कुछ ऐसे खाद्य पादर्थ से परहेज करनी चाहिए, जो आपके नवजात शिशु में दुध के द्वारा प्रतिक्रिया करे। जैसे कि कॉफी, मीट और नॉन-वेज, बीन्स, पत्तागोभी, खट्टे खाद्य उत्पाद, प्रोसेस्ड फूड को नही खाना चाहिए। साथ ही स्तनपान कराने वाली माँ को ज्यादा प्रोटीन युक्त भोजन खाना चाहिए। जैसे कि दूध और घी और अनाज, दलिया, दालें, सूखे मेवे, ताजे फल, सब्जियां खाना चाहिए। और इसके अलावा मेथी, गाजर, लहसुन, लौकी, जीरा अंकुरित मसाले जैसे जीरा बीज, खसखस और बीज, मेथी के बीज और साफ उबला हुआ पानी, ताजे फलों का रस, नारियल पानी सहित तरल पदार्थ का सेवन किया जा सकता है।


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क्या स्तनपान करने वाली माँ ठंड के मौसम में टमाटर खा सकती है?

शिशु रोग विशेषज्ञ डॉक्टर पांडुरंग के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माँ टमाटर का सेवन कर सकती है। मगर एक सामान्य मात्रा में। और टमाटर के सेवन से बच्चे को कोई समस्या नही होगी।

डॉक्टर पांडुरंग कहते है, स्तनपान कराने वाली माँ कुछ भी खा सकती है। मगर आप अत्यधिक चटपटे और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़कर, आप कुछ भी खा सकते है।आपको एक संतुलित आहार और पौषक तत्व का ही सेवन करना है।

डॉक्टर पांडुरंग कहते है, स्तनपान कराने वाली माँ को सामान्य दिनों की तुलना में 550 किलो ज्यादा कैलोरी को लेने की आवश्यकता है। स्तनपान कराने वाली माँ को मौसमी फल, फलो के जूस का सेवन करने की आवश्यकता है। और पौष्टिक आहार में सभी हरी सब्जियां खाएं पानी का खूब सेवन करें।


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स्तनपान कराने वाली माँ के पाचन तंत्र के लिए टमाटर लाभकारी है।:-

स्तनपान कराने वाली माँ जिन्होने हाल ही में नवजात शिशु को जन्म दिया है, उन्हे अगर कब्ज जैसी समस्या हो, तो टमाटर इस समस्या में मदद कर सकता है। स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर के सेवन से मल त्याग पर लाभकारी प्रभाव मिलता है।


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स्तनपान करने वाली माँ को टमाटर के उपयोग पर प्रतिबंध :-

टमाटर किसे और क्यों नहीं खिला सकते? कई डॉक्टर सलाह देते है कि स्तनपान कराने वाली माँ को नही खाना चाहिए। और इस चेतावनी का कारण निम्नलिखित हो सकते हैं :-

• माँ का यूरोलिथियासिस या पित्त पथ विकृति जैसी समस्या में अर्थात दोनों ही मामलों में, टमाटर छोड़ने की सलाह दी जाती है। ये उत्पाद गुर्दे की पथरी (Kidney stones) और पित्ताशय (Gall bladder) के गठन में योगदान कर सकते हैं।

• नई माँ को टमाटर खाने से एलर्जी का खतरा होता है, आपको इसका इस्तेमाल से इनकार करना चाहिए। आपको ध्यान में रखना चाहिए कुछ वंशानुगत एलर्जी होते है। अगर माँ को किसी भी चीज की एलर्जी हो, तो बच्चे को एलर्जी का खतरा होता है। एक नर्सिंग महिला का पोषण का खास ख्याल रखना चाहिए।

• एक नवजात शिशु को अगर किसी तरह की शूल होता है, या नवजात शिशु में आंत मे समस्या या पेट फूलना आदि बढ़ सकता है। ऐसे में आपको टमाटर ऐसी समस्या को शिशु में बढ़ा सकता है। आपको नवजात शिशु के जन्म के 2-3 महीनों में टमाटर का उपयोग छोड़ देना चाहिए।

• एक स्तनपान कराने वाली माँ को मसालेदार और नमकीन सब्जियां के साथ टमाटर का उपयोग नही करनी चाहिए। ऐसा करने से सब्जियों के आवश्यक पोषक तत्व खत्म हो जाते है। इसके अलावा नमक और सिरका का उपयोग माँ के स्तनों के दूध की मात्रा और गुणवत्ता प्रभावित होता है। और इसके इस्तेमाल से दूध का स्वाद और रचना बदल सकता है।

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सारांश :-

• अब आप जानते हैं, कि स्तनपान कराने वाली माँ को टमाटर खाना चाहिए या नही? यदि आपको टमाटर को अपने आहार चार्ट में सामिल करने का निर्णय लिया है, तो आपको टमाटर का उपयोग आवश्यकता अनुसार करना चाहिए। आपको सुबह एक बड़े टमाटर का एक चौथाई भाग या आधा टमाटर खाएं। अब खाने के बाद दिन भर अपने बच्चे को स्तनपान के बाद सावधानीपूर्वक निगरानी करें, अगर यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं हुई हो, तो कुछ दिनों बाद आप टमाटर का हिस्सा बढ़ा दे। 

• ध्यान रहे एक दिन में कोई भी तीन ही फल खाने की अनुमति है। स्तनपान के दौरान टमाटर उपयोगी तो होते ही है, मगर आपको टमाटर को आवश्यकता अनुसार ही उपयोग करनी चाहिए। सामान्य मात्रा में टमाटर का उपयोग आपके लिए स्वास्थ्य!

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नवजात शिशु को स्तनपान कराने के दौरान माँ को कौन से फल खाने चाहिए।
नवजात शिशु को स्तनपान कराने में कितना समय लगता है।


संदर्भ:-

1. Can I eat tomatoes while breastfeeding? By Greeks world
2. Tomatoes and their effects to the lactating mother By Hello Motherhood
3. Maternal food restrictions during breastfeeding By NCBI
4. Can I eat Tomato as I'm a breastfeeding mother By Firstcry Parenting
5. Can breastfeeding mom eat a tomato in cold areas By  Firstcry Parenting